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Mood Tracker Vorlage zum Ausdrucken
Ein Mandala, ein Feld pro Tag. Abends malst du das Feld in der Farbe deiner Stimmung aus, und am Monatsende siehst du auf einen Blick, wie dein Monat wirklich war. Ohne Lineal, ohne Vorzeichnen.
So bekommst du die Vorlage
Die Vorlage liegt in der Punktkariert Bibliothek (unter "Mood Tracker"). Trag dich ein, bestätige die kurze Mail, und das Passwort kommt direkt in dein Postfach. Dazu gibt es jeden Monat 2 neue Vorlagen.
Du bekommst unseren Newsletter mit Vorlagen und Ideen rund ums Bullet Journal. Kein Spam und jederzeit mit einem Klick abbestellbar.
Anleitung
So benutzt du den Mood Tracker
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Leg deine Legende fest
Unten auf dem Blatt sind 8 Kreise. Male jeden in einer Farbe aus und schreib daneben, wofür sie steht. 4 oder 5 Stimmungen reichen völlig.
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Ein Feld pro Abend
Jeder Tag hat ein nummeriertes Feld. Male es vor dem Schlafen in der Farbe aus, die am besten zu deinem Tag passt. Das dauert keine Minute.
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Schau am Monatsende hin
Wenn das Mandala voll ist, siehst du Muster: ruhige Wochen, anstrengende Phasen, Tage, die immer gleich laufen. Genau dafür ist der Tracker da.
Inspiration
Ideen für deine Legende
Es gibt kein richtig oder falsch. Nimm die Variante, die sich nach dir anfühlt, und änder sie im nächsten Monat einfach wieder.
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Klassisch nach Stimmung
Fröhlich, zufrieden, okay, gestresst, traurig. Helle Farben für die guten Tage, dunklere für die schweren.
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Nach Energie
Voller Tatendrang, ausgeglichen, müde, erschöpft. Spannend, wenn du wissen willst, wann dir die Kraft ausgeht.
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Nur 3 Farben
Gut, mittel, schlecht. Für alle, die abends keine Lust auf Entscheidungen haben.
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Mit Muster statt Farbe
Punkte, Streifen, Karos, ausgemalt. Funktioniert auch mit einem einzigen schwarzen Stift.
Lieber selbst zeichnen? Im Artikel findest du weitere Layouts und Farbschlüssel zum Nachmachen. Mood Tracker im Bullet Journal →
Fragen
Gut zu wissen
Was ist ein Mood Tracker?
Ein Mood Tracker ist eine Seite in deinem Bullet Journal, auf der du jeden Tag deine Stimmung festhältst, meistens mit einer Farbe pro Gefühl. Nach ein paar Wochen siehst du, was dir guttut und was dich runterzieht.
Kostet die Vorlage etwas?
Nein. Der Mood Tracker liegt in der Punktkariert Bibliothek, die für dich kostenlos ist. Du trägst dich mit deiner E-Mail-Adresse ein und bekommst das Passwort per Mail. In der Bibliothek findest du außerdem jeden Monat 2 neue Vorlagen.
Was mache ich in Monaten mit 31 Tagen?
Das Mandala hat 30 Felder. Für den 31. nimmst du einfach die Blüte in der Mitte, sie ist ohnehin der schönste Platz für den letzten Tag des Monats.
Passt die Vorlage in mein Notizbuch?
Die Vorlage ist im Hochformat angelegt. Für ein A5-Journal druckst du sie mit "An Seite anpassen" auf A5 oder verkleinert auf A4 und schneidest sie aus. Dann einfach einkleben.