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Habit Tracker Vorlage zum Ausdrucken
Links stehen deine Gewohnheiten, rechts ein Kreis für jeden Tag. Abends malst du aus, was du geschafft hast, und am Monatsende siehst du, was schon von allein läuft und was noch Hilfe braucht.
So bekommst du die Vorlage
Die Vorlage liegt in der Punktkariert Bibliothek (unter "Habit Tracker"). Trag dich ein, bestätige die kurze Mail, und das Passwort kommt direkt in dein Postfach. Dazu gibt es jeden Monat 2 neue Vorlagen.
Du bekommst unseren Newsletter mit Vorlagen und Ideen rund ums Bullet Journal. Kein Spam und jederzeit mit einem Klick abbestellbar.
Anleitung
So benutzt du den Habit Tracker
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Gewohnheiten aussuchen
Schreib in die Felder links, was du jeden Tag machen möchtest. Du musst nicht alle 8 füllen. Mit 3 oder 4 Gewohnheiten fängt es sich leichter an.
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Abends ausmalen
Mal vor dem Schlafen für jede Gewohnheit, die heute geklappt hat, den Kreis unter dem Datum aus. Das dauert keine Minute.
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Am Monatsende hinschauen
Volle Reihen zeigen dir, was schon zur Routine geworden ist. Lückige Reihen sind kein Versagen, sondern ein Hinweis: Vielleicht passt die Gewohnheit gerade nicht in deinen Alltag.
Inspiration
Ideen für deinen Habit Tracker
Was in deinen Tracker kommt, entscheidest du. Ein paar Gewohnheiten, die sich gut tracken lassen:
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Für deinen Körper
2 Liter Wasser trinken, 10 Minuten spazieren gehen, vor 23 Uhr ins Bett, Obst essen. Kleine Dinge, die sich über den Monat summieren.
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Für deinen Kopf
10 Seiten lesen, ein paar Sätze ins Journal schreiben, eine Stunde ohne Handy. Gut für alle, die abends runterkommen wollen.
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Für den Alltag
Abends die Küche aufräumen, Ausgaben notieren, den nächsten Tag planen. Unspektakulär, aber genau das macht den Unterschied.
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Mit Farben
Gib jeder Gewohnheit ihre eigene Farbe. Dann wird aus dem Blatt am Monatsende ein buntes Muster, auf das du gern schaust.
Lieber selbst zeichnen? Im Artikel findest du 7 Varianten zum Nachmachen, von klassisch bis Kreisform. 7 Ideen für deinen Habit Tracker →
Fragen
Gut zu wissen
Kostet die Habit-Tracker-Vorlage etwas?
Nein. Der Habit Tracker liegt in der Punktkariert Bibliothek, die für dich kostenlos ist. Du trägst dich mit deiner E-Mail-Adresse ein und bekommst das Passwort per Mail. In der Bibliothek findest du außerdem jeden Monat 2 neue Vorlagen.
Ist der Habit Tracker datiert?
Nein. Oben trägst du den Monat selbst ein, die Tage sind von 1 bis 31 durchnummeriert. In kürzeren Monaten bleiben die letzten Kreise einfach frei.
Wie viele Gewohnheiten sollte ich tracken?
Weniger, als du denkst. Fang mit 2 oder 3 neuen Gewohnheiten an und nimm gern 1 oder 2 dazu, die schon gut klappen. Die restlichen Zeilen kannst du leer lassen oder im Lauf des Monats ergänzen.
Gibt es noch mehr Habit Tracker?
Ja, im Tracker-Set. Dort findest du einen Monats-Tracker für 10 Gewohnheiten, einen Wochen-Tracker für den sanften Einstieg, eine Seite für eine einzige Gewohnheit im Fokus und einen Rückblick für das Monatsende, dazu Tracker für Stimmung, Finanzen und Schlaf.
Passt die Vorlage in mein Bullet Journal?
Ja. Druck sie mit "An Seite anpassen" auf A5 und kleb sie ein. In A4 werden die Kreise größer und lassen sich leichter ausmalen, zum Beispiel für die Pinnwand oder den Kühlschrank.